Что такое Medical Medium (Медикал Медиум)
Medical Medium — это система питания и оздоровления‚ разработанная Энтони Уильямом (@medicalmedium).
С 2015 года она объединяет уже более 9 лет успешного опыта тысяч людей по всему миру. Основная цель, поддержать иммунитет‚ энергию‚ концентрацию и стабильное настроение за счёт очищения организма от вирусов‚ токсинов и тяжёлых продуктов.
Пирамида питания Medical Medium
В Instagram-аккаунте @anyabrix опубликована актуальная «пирамида»:
- Исцеляющие продукты (основа рациона)
- Фрукты и овощи без ограничений‚ кроме ГМО
- Листовая зелень и дикорастущие растения (щавель‚ одуванчик‚ подорожник)
- Все съедобные ягоды (черника‚ малина‚ брусника)
- Съедобные грибы (вёшенки‚ опята‚ шиитаке)
- Натуральный пчелиный мёд (сырой‚ не нагретый выше 42 °C)
- Продукты-наполнители (допустимы в малых количествах)
- Злаки без глютена: рис‚ киноа‚ овёс (безледниковый)‚ гречка
- Бобовые‚ кроме сои: чечевица‚ нут‚ маш
- Орешки и семечки — не более 30 г в день: миндаль‚ кешью‚ тыквенные семечки
- Мясо: курица‚ индейка‚ крольчатина (никакой свинины и баранины)
- Дикая рыба: лосось‚ форель‚ сардина (тунец исключён полностью)
Продукты‚ которые категорически исключаются
Энтони Уильям делит «вредные» продукты на 5 уровней. Начинать лучше с первого:
| Уровень | Что убрать | Почему |
|---|---|---|
| 1 | Яйца‚ молочные продукты (молоко‚ сыр‚ йогурт‚ масло) | Кормят вирусы‚ вызывают воспаление слизистых |
| 2 | Глютен (пшеница‚ рожь‚ ячмень‚ овёс не gluten-free) | Разрушает кишечник‚ увеличивает проницааемость |
| 3 | ГМО-продукты‚ кукуруза‚ соя | Пестициды‚ гормональные нарушения |
| 4 | Рафинированные растительные масла (кукурузное‚ подсолнечное) | Создают липидную окислительную нагрузку |
| 5 | Любые пищевые химикаты (консерванты‚ ароматизаторы‚ глутамат натрия) | Токсичны для мозга и печени |
Пример дневного рациона
Завтрак
- Детокс-смузи: банан (3 шт.) + шпинат (2 горсти) + замороженная черника (150 г) + вода (250 мл)
Перекус
- Яблоко + горсть ягод годжи
Обед
- Картофель «Айдахо» запечённый с розмарином
- Салат из листовой капусты‚ огурцов‚ помидоров-черри с лаймовым соком
Полдник
- Диня или арбуз (лучше отдельно от других продуктов)
Ужин
- Тыквенный крем-суп (тыква‚ имбирь‚ кокосовое молоко без добавок)
Как начать: пошаговый план
- День 1–7: убрать молочные продукты и яйца‚ заменить на кокосовое молоко и банановый «скрэмбл».
- День 8–14: исключить глютен (перейти на рис‚ киноа‚ гречку).
- День 15–21: убрать рафинированные масла и жареное‚ перейти на тушение/запекание.
- День 22–30: исключить ГМО и химикаты‚ начать читать этикетки.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли есть мясо и рыбу?
Да‚ но только белое мясо птицы или дикую рыбу без тунца. Желательно употреблять до 14:00.
Сколько орешков и семечек разрешено?
Не более 30 г в день. Лучше выбирать замоченные в течение ночи миндаль или кешью.
Что насчёт ферментированных продуктов?
В Medical Medium они не рекомендуются: квашеная капуста‚ кимчи и тем более соевый соус создают дрожжеподобную среду‚ питающую вирусы.
Книги и ресурсы для глубокого погружения
- «Очищение для исцеления» (Medical Medium)
- «Хранитель мозга» (Medical Medium)
- «Обеды и ужины Медикал Медиум» (116 рецептов‚ PDF-документ на Scribd)
Контакты для обращений и поддержки
Официальные каналы:
- Instagram (русскоязычное сообщество):
- @tatyanafrolife, https://www.instagram.com/tatyanafrolife
- @anyabrix — https://www.instagram.com/anyabrix
- Официальный аккаунт Энтони Уильяма:
https://www.instagram.com/medicalmedium - Книги в электронном виде:
Scribd — «Обеды и ужины Медикал Медиум» (просмотр по подписке)
Важно помнить!
Информация носит ознакомительный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией.
Перед любыми изменениями рациона проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Если вы уже пробовали систему Medical Medium — поделитесь в комментариях‚ какие продукты убрали первыми и какие изменения почувствовали!