Ключевые слова: самопомощь, психотерапия, саморазвитие, книги Шаркариной, контакты для консультаций.
О чём книга «Помоги себе сам» Елены Борисовны Шаркариной
Книга Елены Борисовны Шаркариной «Помоги себе сам», это практическое пособие, в котором автор делится проверенными техниками преодоления зависимостей, тревоги и стрессов без таблеток. В отличие от множества «быстрых» гуру, Елена Борисовна опирается на научную психотерапию и личный опыт более 20 лет в частной практике.
Что вы найдёте внутри
- Тест на выявление скрытых зависимостей (работа, еда, отношения, гаджеты).
- 15 упражнений на самокоррекцию поведения с пошаговыми инструкциями.
- Дневник прогресса — печатный PDF, который можно скачать бесплатно.
- Разбор типичных «ловушек» созависимости по сценариям из реальных консультаций.
Где купить и скачать книгу
- Бумажный вариант
- OZON — цена 420 ₽, доставка за 1-2 дня, возможна рассрочка.
- «Лабиринт» — скидка 15 % при заказе от 3 книг серии «Помоги себе сам».
- Электронный и аудиоформат
- ЛитРес — ePub, fb2, mp3. Есть бесплатный фрагмент 20 %.
- Google Книги, сразу читайте онлайн или офлайн в приложении.
Тематические онлайн-курсы и тренажёры
Автор регулярно запускает 30-дневный онлайн-тренинг «Помоги себе сам: трансформация за 3 месяца». В него входят:
- ежедневные 10-минутные видео-инструкции;
- закрытый Telegram-чат с поддержкой куратора;
- еженедельные живые стримы с возможностью задать вопрос.
Контакты для обращений
| Цель обращения | E-mail / телефон | Описание |
|---|---|---|
| Личная консультация | consult@sharkarina.ru | Онлайн-сессии Zoom, 50 минут. Первичная встреча 2 500 ₽. Запись по предоплате. |
| Вопросы по книге | book@sharkarina.ru | Ответы на вопросы по упражнениям, уточнение методик. Средний срок ответа 2 раб. дня. |
| Корпоративные тренинги | +7 (495) -23-45-67 | Выездной формат для HR-отделов и образовательных центров. От 20 человек. |
| PR и СМИ | press@sharkarina.ru | Интервью, колонки, эксклюзивные материалы. Пишите тему в теме письма «PR». |
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я применять техники, если у меня серьёзный диагноз?
Методы книги являются вспомогательными. При тяжёлых формах зависимости (алкоголь, ПАВ) обязательно сочетайте с очной психотерапией и наблюдением врача-нарколога/психиатра.
Доступны ли материалы бесплатно?
Да. На сайте sharkarina.ru/free размещён «Дневник прогресса» и подборка статей без регистрации.
Если вы готовы взять ответственность за свою жизнь в свои руки, книга «Помоги себе сам» Елены Борисовны Шаркариной даст чёткий алгоритм действий. Начните с бесплатного теста на сайте, затем подключайтесь к онлайн-курсу или запишитесь на индивидуальную сессию. Помните: вашей главной инвестицией всегда будете вы сами.