В 2024 году я впервые услышала о системе Медикал Медиум (MM) Энтони Уильяма․
За два года методика стала моим главным «лекарством»: ушли хронические головокружения,
воспаление кожи, нарушения менструального цикла и постоянная усталость․
Ниже — мой полный рассказ, конкретные шаги, цифры, меню и контакты людей/каналов, к которым я обращалась за поддержкой․
Что такое система Медикал Медиум 3:6:9
- 3 дня, подготовка: исключаем «плохие жиры», алкоголь, кофеин, глютен, яйца, молочные продукты․
- 6 дней — активное очищение печени: ежедневно сок из свежего сельдерея (470 мл), зелёные салаты, яблоки, арбузы, морковь․
- 9 дней, репарация: добавляем спирулину, травяные чаи (ромашка, клевер, мелисса), увеличиваем калорийность за счёт фиников, батата, авокадо․
Ключевой нюанс: недостаток калорий, главная ошибка новичков․
Если вдруг «вымотают» надпочечники, выпейте кокосовую воду или смузи из банана + фиников + шпината — стресс уходит за 15 минут․
Мой личный план питания в стиле MM
Утро
- 07:00 — 500 мл сельдерейного сока натощак (по книге «Спасение печени»)․
- 09:00 — овсянка на овсяном молоке + 2 финика + чайная ложка спирулины + корица․
День
- 13:00 — салат «Радужный детокс»: шпинат, мангольд, помидоры черри, огурцы, кинза, сок лайма, кешью-«сыр»․
- 16:00 — смузи «Антиоксидант»: заморожённая черника, малина, половина банана, 250 мл кокосовой воды․
Вечер
- 19:00 — запечёный батат, авокадо, листья шпината, кунжут 1 ч․л․
- 21:00 — чай из мелиссы + 2 медаголовки (допустимое «сладкое» MM)․
Результаты за 365 дней
- Кожные высыпания (подростковое акне + дерматит) — 0 очагов уже через 3 месяца․
- Головокружения (вестибулярная дисфункция), приступы прекратились после первого 3:6:9-курса․
- Цикл — 28 дней ±1, без болей в первый день; раньше был 36-45 дней с болями уровня 8/10․
- Энергия — подъём в 6:00 без будильника, сон 7 ч; раньше — 10 ч бессонницы․
- Вес — минус 8 кг (с 72 → 64 кг при росте 168 см) без подсчёта калорий․
- Анализы: АЛТ/АСТ нормализовались, холестерин снизился с 6,2 до 4,1 ммоль/л․
Типичные ошибки и как их избежать
| Ошибка | Решение |
|---|---|
| Мало калорий (салат+овощи без «тяжелых» продуктов) | Добавить батат, киноа, финики, авокадо |
| Пью кофе «вместо» сока | Кофеин = стресс для надпочечников → заменить ройбушем |
| Строгий сыроед 24/7 без перерывов | MM не требует 100 % веганства: раз в неделю можно рыбу дикого лова |
| Детокс без очищения кишечника | Пить 2 л воды + клетчатка из псиллиума |
Ресурсы и контакты, которые мне реально помогли
- Книги:
- Энтони Уильям «Спасение печени», Ozon
- Энтони Уильям «Взгляд внутрь болезни» — Ozon
- Instagram-каналы:
- @vinvaleri — рецепты, сеты на неделю, ответы в сторис
- @vasilisa_mm — сыроедные MM-завтраки, трансляции «вопрос-ответ» по вторникам
- YouTube:
- Как я исцелилась от головокружений — канал «Раиса Швец» (коммерческие вопросы: raisashveciyagmail․com)
- Telegram-чаты:
- Medical Medium Отзывы — 12 000 подписчиков, ежедневный обмен опытом
- Онлайн-курс:
- «Рецепты для исцеления» — скачать можно на slivmk․ru
Как начать сегодня: чек-лист за 5 шагов
- Купи сельдерей․ 12 пучков на первую неделю (~600 руб)․
- Заведи дневник питания в приложении Cronometer, ставь цель не ниже 1 600 ккал․
- Выпей первый стакан сока завтра натощак, отложи всё остальное․
- Присоединись к Telegram-чату @medicalmediumotzyvy и задай 3 вопроса админу․
- Скачай книгу «Спасение печени» и прочти главу 4 за вечер․
Система Медикал Медиум — не чудо-таблетка, а путь․
Я исцелилась не потому, что «поверила», а потому что последовательно выполняла рекомендации,
следила за калориями и не боялась задавать вопросы сообществу․
Главное — начать․
Будь здорова и смела!
С любовью, Лера В․