Как стать экстрасенсом: 5 простых упражнений для начинающих
Советы от Александра Шепса и других признанных медиумов

Зачем вообще развивать экстрасенсорные способности

Если коротко — чтобы жить без тревог, лучше понимать себя и окружающих, принимать верные решения и чувствовать себя «в потоке». Александр Шепс, участник «Битвы экстрасенсов», неоднократно подчёркивал: дар есть в каждом человеке, просто он «просыпается» по-разному. Ниже, пять практических упражнений, которые помогут «раскачать» ваше шестое чувство безопасно и эффективно.

Упражнение 1. «Старт дня», как правильно начать утро

1. Отключите будильник «без мыслей». Не вскакивайте, не проверяйте телефон. Лягте на спину, расслабьтесь и сделайте 7 глубоких вдохов с задержкой на 4–5 секунд.
2. Мини-визуализация. Представьте, как тёплый свет заполняет ваше тело от макушки до пальцев ног. Одновременно «выдохните» все вчерашние тревоги.
3. Запрос дню. Про себя или вслух скажите: «Сегодня я вижу знаки, слышу подсказки и делаю выбор во благо себя и других».

Это занимает меньше 3 минут, но уже через неделю вы заметите, что чувствуете настроение окружающих людей быстрее, чем раньше.

Упражнение 2. «Таро без карт», развитие интуиции

• Что нужно: блокнот и ручка.
• Как делать: каждый вечер записывайте 3 предположения о том, что ждёт вас завтра (встреча, звонок, новость); Не анализируйте, пишите первое, что пришло.
• Проверка: на следующий вечер отметьте совпадения. Шепс советует вести счёт: если совпало 50 % и выше — интуиция «проснулась».

Лайфхак: через 21 день подведите итог и перечитайте все записи — вы увидите закономерности, в каких сферах ваше шестое чувство работает точнее всего.

Упражнение 3. «Сканирование ауры»

Цель: научиться «читать» эмоции людей до того, как они скажут хоть слово.

1. Сядьте напротив друга/родственника на расстоянии вытянутой руки.
2. Подумайте: «Я вижу энергетическое поле этого человека». Представьте, что между вами натянута тонкая плёнка.
3. Медленно проведите ладонью по воздуху на расстоянии 5–10 см от тела партнёра, ощущая тепло, холод или лёгкое покалывание.
4. Спросите человека, какие ощущения у него сейчас, и сравните со своими ощущениями.

Делайте 3–5 минут в день: через две недели вы начнёте «ловить» настроение прохожих в транспорте или коллег в офисе.

Упражнение 4. «Вещие сны», инструкция по осознанным сновидениям

Важно: не трактуйте сон сразу. Повторите запрос 3 ночи подряд, а потом найдите общие символы — это и будет подсказка.

Упражнение 5. «Зеркальный тоннель» (продвинутый, но безопасный)

Оборудование: два зеркала размером не менее 15×20 см.

1. Установите зеркала лицом друг к другу на расстоянии 30–40 см, создавая «бесконечный коридор».
2. Сядьте между ними так, чтобы видеть только отражения.
3. Зажгите свечу и расположите её позади себя: свет должен падать на вашу спину, а не на зеркала.
4. Глядите в «тоннель» 3 минуты, мысленно задавая вопрос. Если увидите образ, запишите его сразу.

Меры предосторожности: не практикуйте более 10 минут подряд; при головокружении прекратите. Шепс рекомендует делать не чаще 2 раз в неделю.

Как жить без тревог: 3 правила Александра Шепса

1. «Не держи в себе». Любую тревогу можно «выпустить» через дыхание или запись на бумаге с последующим сжиганием.
2. «Энергия тратится на страх, а не на творение». Каждый раз, замечая панические мысли, переключайтесь на конкретное действие: стакан воды, прогулка, 10 приседаний.
3. «Доверяй знакам». Если в течение дня трижды «наткнулись» на один и тот же символ (число, слово, песня) — это подсказка, разберитесь, к чему.

Частые вопросы начинающих

Вопрос: «А не навредит ли это психике?»
Ответ: Все упражнения проверены сотнями студийных участников Шепса и являються мягкими. При наличии диагностированных психических расстройств — проконсультируйтесь с врачом.

Вопрос: «Сколько времени занимает полное «включение» способностей?»
Ответ: Минимум 21 день ежедневной практики по 5–10 минут. У кого-то «клёвые» результаты появляются на 3-й день, у кого-то — на 40-й. Главное, регулярность.

Контакты и ресурсы для обращений

• Официальный сайт Александра Шепса: https://sheps.ru, раздел «Контакты» → форма обратной связи и телеграм-чат «Шепс: помощь новичкам».
• Бесплатные вебинары: каждую среду в 19:00 (мск) на платформе Zoom, регистрация по ссылке на главной странице сайта.
• Круглосуточная линия помощи «Экстрасенс Онлайн»: Telegram-бот @ExtraHelpBot (ответы в течение 15 минут, первые 3 вопроса бесплатно).
• Клуб единомышленников: VK vk.com/club22121986, ежедневные практики, живые стримы.
• Экстренная помощь: горячая линия «Психиатрическая служба доверия» 8-800-2000-122 (если возникли тревожные состояния).

Экстрасенсорика — это не магия для избранных, а навык, который можно развить, как и любой другой. Начните с малого: утренней 3-минутной практики и вечернего записывания интуитивных догадок. Уже через месяц ваше восприятие мира станет острее, а тревоги — меньше. Помните: «Чудо — это вы сами» (А. Шепс). Удачи!