Внимание! Ниже собрана актуальная информация о том, как получить квалифицированную помощь при панических атаках (ПА), а также контакты, по которым можно напрямую обратиться к специалисту Жанаре Галямовой и её команде.
Что такое паническая атака и почему важно обратиться к профессионалу
Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ тревоги, который сопровождается:
- учащённым сердцебиением;
- одышкой или ощущением нехватки воздуха;
- дрожью, головокружением, потливостью;
- страхом «сойти с ума» или «умереть».
Если приступы повторяются, это может привести к развитию панического расстройства. Ключ к выздоровлению, своевременное обращение к специалисту.
Почему именно Жанара Галямова?
Жанара Галямова — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ) с 12-летним опытом. Она разработала программу «Паника OFF», в рамках которой:
- проводится диагностика (онлайн-опросники, интервью);
- составляется индивидуальный план терапии;
- обучаются навыкам саморегуляции и «выключения» атак за 5-7 сеансов.
Контакты и каналы связи
Официальный сайт проекта «Паника OFF»
URL: https://panika-off.ru
Онлайн-запись на первую консультацию, бесплатный мини-курс «Останови панику за 7 минут».
Инстаграм-аккаунт
@galiamova_zh
Актуальное расписание вебинаров, сторис-консультации, прямые эфиры по средам в 19:00 мск.
Телеграм-канал
t.me/panika_off
Ежедневные упражнения, чат поддержки, где модераторы отвечают на вопросы 24/7.
E-mail для корпоративных запросов и прессы
press@panika-off.ru
Телефон «горячей линии»
+7 (495) -08-05-32 (пн–пт 9:00–18:00 мск)
Если линия занята, оставьте голосовое сообщение — перезвонят в течение 1 часа.
Как проходит первичная консультация
- Онлайн-анкета. Вы заполняете короткий тест (10 вопросов).
- Видеозвонок 30 минут. Жанара или ведущий терапевт проекта уточняет симптомы и формулирует цели.
- Выбор формата. Оффлайн (офис в Москве, м. «Таганская») или онлайн Zoom/ Skype.
Дополнительные ресурсы
- Книга «Паника OFF» — доступна в электронном и печатном виде на сайте и в «Лабиринте».
- Бесплатный мобильный трекер атак — скачать по ссылке на главной странице panika-off.ru.
- Группа ВКонтакте «Паника OFF | Сообщество» — 42 000 участников, ежедневные марафоны «Дыши спокойно».
Самое главное помнить
Очень важно: не пытайтесь справиться с паническими атаками самостоятельно. Обращайтесь к проверенным специалистам, используйте указанные выше контакты и получите поддержку уже сегодня.