Кратко о теме: Негативное влияние окружающего мира, соцсетей и бытовых стрессов может разрушать эмоциональное здоровье.
Армянская психолог — Найра (Naira G. Khachatryan / Naira Pirumyan) разработала собственный набор практик, направленных на построение «защиты от негатива». В статье рассмотрены её принципы, реальные примеры и контакты, куда можно обратиться за помощью.
Кто такая Наира?
Найра — молодая армянка, родившаяся в селе Ачаджур (Иджеванский район). Она сочетает несколько профессиональных направлений:
- Фармацевтика – базовое образование, позволяющее разбираться в влиянии химических веществ на организм.
- Психология – основной инструмент работы с внутренним миром человека.
- Гомеопатия и йога – вспомогательные практики, которые Наира использует в личных рекомендациях, но не навязывает их клиентам.
Найра активно делится мыслями в соцсетях (Instagram @naira_parsadanyan, Facebook‑страница naira.doctor) и пишет небольшие истории, опубликованные в электронных библиотеках Армении.
Философия защиты от негатива
Самое главное помнить, что каждый человек уникален, и то, что «полезно» для одного, может быть вредным для другого. Поэтому Наира отказывается от универсального «один‑раз‑и‑все», а предлагает:
- Само‑оценка границ. Чётко определить, какие темы, люди и медиа вызывают у вас дискомфорт.
- Техника «Световой щит». Визуализация воображаемого светового поля, которое «отталкивает» негативные мысли.
- Осознанное дыхание. Простые дыхательные упражнения (4‑7‑8, квадратное дыхание) снижают уровень кортизола.
- Терапевтическая запись. Ведение дневника, где фиксируются три положительных момента каждый день.
- Контроль информационного потока. Ограничение времени в соцсетях, отписка от токсичных аккаунтов.
Эти практики Наира описывает в своих постах как «необязательные», а как «инструменты, которые могут помочь, если вы к ним готовы». Она подчёркивает:
Очень важно не заставлять себя выполнять упражнения, если они вызывают сопротивление или усиливают тревогу. В таком случае лучше обратиться к специалисту.
Как Наира помогает людям в реальном времени?
Ниже перечислены официальные контакты, через которые можно получить консультацию, записаться на онлайн‑вебинар или задать вопрос по защите от негатива.
Контакты для обращений
- Телефон‑консультация (Москва‑Курган): 7 (3522) -4‑35‑03
Рабочее время: Пн‑Пт, 06:00‑15:00 (московское время).
Что получить: Быстрый совет по техникам саморегуляции, направление к специалисту. - Горячая линия «Госуслуги»: 122
Для жителей Курганской области – запись на приём в поликлинику 45. -
Электронная почта: naira.khach@gmail.com
Ответ в течение 24 часов. Идеально для вопросов, требующих более детального описания. - Социальные сети:
• Instagram – @naira_parsadanyan
• Facebook – naira.doctor
Регулярные посты‑подсказки, прямые эфиры, ответы в комментариях. - Онлайн‑вебинары: Записаться через сайт Илизарова (раздел «Мероприятия»).
Темы: «Защита от негатива в работе», «Психология питания», «Гомеопатия без принуждения».
Пример практической сессии «Защита от негатива»
Ниже – короткая пошаговая схема, которую Наира предлагает в своих онлайн‑уроках. Вы можете попробовать её в любой момент, когда почувствуете эмоциональный перегруз.
- Подготовка. Сядьте в удобное положение, выключите уведомления на телефоне.
- Дыхание 4‑7‑8. Вдохните через нос 4 секунды, задержка 7 секунд, выдох через рот 8 секунд. Повторите 4‑5 раз.
- Визуализация щита. Закройте глаза, представьте яркое белое кольцо, которое медленно расширяется вокруг вас, создавая защитный барьер.
- Фокус на позитиве. Вспомните три события за последние 24 часа, которые принесли радость. Пройдитесь мысленно по каждому, почувствуйте детали.
- Запись. Откройте блокнот и зафиксируйте эти три момента. Это укрепит нейронные связи, отвечающие за позитив.
Если после выполнения упражнения ощущается «застой» или усиливается тревога, не откладывайте и обратитесь к специалисту через один из перечисленных выше контактов.
Почему Наира акцентирует внимание на индивидуальном подходе?
В своих постах Наира часто пишет: «Каждый человек ищет счастье сам и находит там, где ему доступно». Этот принцип объясняет, почему она отказывается навязывать «универсальные» диеты, упражнения или методы лечения. Она считает, что самое главное помнить, что:
- Тело и ум — это единый механизм, но реагируют по‑разному.
- Негативные эмоции могут быть сигналом к изменениям, а не просто «плохим настроением».
- Поддержка со стороны (друзей, специалистов, онлайн‑сообщества) усиливает резистентность к стрессу.
Найра, будучи представителем армянской культуры, привносит в свою практику уважение к личным границам, эмпатию и осознанность. Её «защита от негатива» – это набор простых, но эффективных техник, которые можно внедрять в повседневную жизнь без необходимости радикальных изменений.
Помните: если простые практики не дают результата, очень важно обратиться за профессиональной помощью. Контакты, указанные выше, работают круглосуточно (за исключением телефонных линий, работающих в будние дни) и готовы поддержать вас на пути к эмоциональному благополучию.
Дата публикации: г.