Главная героиня сериала «Слепая» — баба Нина — считает, что лишний вес не только физическая, но и энергетическая «обуза». Чтобы обрести стройность и лёгкость, она советует сочетать народные приметы с проверенными современными методами. Ниже собраны 7 ключевых правил, которыми баба Нина делится со всеми, кто к ней обращается.
Проводить «лунную» разгрузку
Баба Нина рекомендует начинать любую программу похудения на убывающую луну, это время старинные славяне считали идеальным для «снятия» всего лишнего.
- Как это делать: за 24 часа до начала фазы убывающей луны исключите тяжёлую пищу, соли и сладости.
- Дополнительный совет: перед сном выпейте стакан тёплой воды с долькой лимона и щепоткой мёда — «чтобы вода унесла всё тяжёлое».
Употреблять «женский» лён
Льняное семя — кладезь клетчатки и Омега-3. Баба Нина настаивает: «Если дать семенам впитать воду, эффект будет вдвое сильнее».
- Вечером залейте 1 ст. л. семян 250 мл кипятка.
- Утром процедите и выпейте «слизистый» отвар за 30 минут до завтрака.
- Повторяйте ежедневно в течение 21 дня, затем сделайте 7-дневный перерыв.
Интервальное голодание «по деревенски»
Нина Набока, которая вдохновила образ бабы Нины, похудела без диет, просто соблюдая 14:10 (14 часов без еды, 10 часов «окна» питания).
- 14 часов голода включают ночной сон, поэтому реально голод приходится всего на 4–5 часов вечера и утра.
- В «окно» ешьте обычные блюда, но исключите fast-food и газировку.
- Баба Нина добавляет: «Даже в голодные часы можно пить травяные отвары из крапивы и мяты — они гасят «ложный» голод».
Домашнее движение «без спортзалов»
На даче у бабы Нины нет тренажёров, зато есть грядки, вёдра с водой и приседания «за огурцами».
| Упражнение | Секрет бабы Нины |
|---|---|
| Приседания с ведром | 3 подхода по 15 раз, ведро до 5 л воды |
| «Поливная» ходьба на носках | 5 минут вокруг грядок — укрепляет икры и пресс |
| «Рубка дров» махи | 100 махов кувалдой (можно заменить гантелями 3–5 кг) |
Оберег «от сладкой зависимости»
Баба Нина завязывает на запястье красную шерстяную нитку и 3 узла:
- Первый узел — «от желания конфет»;
- Второй — «от ночных перекусов»;
- Третий — «от стрессовой еды».
Каждый раз, когда рука тянется к сладкому, нужно перекусить яблоко или выпить стакан воды — «так нить впитывает силу воли».
Вечерний «овсяный ритуал»
Овёс — очищает кишечник и снижает тягу к мучному.
- В 19:00 сварите 3 ст. л. овсяных хлопьев на воде без соли и сахара.
- Добавьте 1 ч. л. корицы и 1/2 ч. л. мёда.
- Ешьте медленно, в тишине, думая о том, как тело станет легче.
«Закрывать» холодильник до рассвета
Баба Нина уверена: «Желудок должен отдыхать столько же, сколько и душа». Поэтому последний приём пищи — за 3 часа до сна, идеально до 18:00. Если очень хочется есть:
- Выпейте 200 мл тёплого кефира с щепоткой молотого имбиря.
- Сразу почистите зубы — «сигнал организму, что кухня закрыта».
Что говорит современная диетология
Эндокринологи подтверждают: комбинировать интервальное голодание (14:10), льняное семя, низкий гликемический индекс овса и умеренные нагрузки — безопасный и стабильный способ сбросить 3–6 кг за месяц без жёстких ограничений.
Контакты для обращений
- Официальный сайт сериала «Слепая»: tv3.ru/series/slepaia
- Группа «САЛОН АЛЕКСЕЕВСКИХ РУКОДЕЛЬНИЦ» в Одноклассниках: ok.ru/group/alekseevskie
- Канал «Магия жизни; Заговоры, советы, ритуалы» на YouTube: youtube.com/c/magiazhizni
- Важно! Герои передачи не ведут индивидуальные консультации. Все советы даны в образовательных целях. Перед любыми диетами проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Да будет вам легко и в теле, и в душе!